Si pones en práctica estos consejos, podrás fortalecer tu sistema de defensas

En esta época de la pandemia hemos regresado a los hábitos básicos que nos enseñaron desde niños, lavarse las manos antes y después de entrar al baño o después de comer, taparse la boca al estornudar y toser, pero están son tan solo una de las medidas que debemos tener en cuenta sino queremos contagiarnos de virus y enfermedades que se encuentran en el entorno, además de esto también debemos poner en práctica algunos hábitos como:

HACER EJERCICIO. Según el  Dr. Mark Moyad, M.P.H., director Jenkins/Pokempner de medicina preventiva y alternativa del Centro Médico de University of Michigan, el ejercicio permite que los anticuerpos y glóbulos blancos circulen con mas rapidez, lo que quiere decir es que estos pueden identificar y concentrarse en los virus más rápidamente.

BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS. El 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, lo que significa que cuando este se encuentra sano nuestro cuerpo es capas de combatir las infecciones de forma más rápida y de mejor manera. Por lo que es recomendable tener una dieta rica en en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludable, como los pescados, nueces y aceita de oliva.

MANEJA EL ESTRÉS. De acuerdo a estudios médicos, existe un estrecho vinculo entre la salud inmunologica y la salud mental y se ha demostrado que las personas altamente esteradas tienen a ser más propensas de contagiarse del resfriado común.

DUERME BIEN. Cuando no duermes bien tu cuerpo empieza a generar cortisol, la hormona del estrés, para que tu cuerpo mantenga despierto y alerta y suprime el sistema inmunológico, lo que quiere decir es que tus defensas se debilitan y tu cuerpo esta más propenso a recibir infecciones con facilidad, por esto es recomendable dormir al menos 7 horas por noche.

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