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Si pones en práctica estos consejos, podrás fortalecer tu sistema de defensas

Si pones en práctica estos consejos, podrás fortalecer tu sistema de defensas

En esta época de la pandemia hemos regresado a los hábitos básicos que nos enseñaron desde niños, lavarse las manos antes y después de entrar al baño o después de comer, taparse la boca al estornudar y toser, pero están son tan solo una de las medidas que debemos tener en cuenta sino queremos contagiarnos de virus y enfermedades que se encuentran en el entorno, además de esto también debemos poner en práctica algunos hábitos como:

HACER EJERCICIO. Según el  Dr. Mark Moyad, M.P.H., director Jenkins/Pokempner de medicina preventiva y alternativa del Centro Médico de University of Michigan, el ejercicio permite que los anticuerpos y glóbulos blancos circulen con mas rapidez, lo que quiere decir es que estos pueden identificar y concentrarse en los virus más rápidamente.

BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS. El 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino, lo que significa que cuando este se encuentra sano nuestro cuerpo es capas de combatir las infecciones de forma más rápida y de mejor manera. Por lo que es recomendable tener una dieta rica en en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludable, como los pescados, nueces y aceita de oliva.

MANEJA EL ESTRÉS. De acuerdo a estudios médicos, existe un estrecho vinculo entre la salud inmunologica y la salud mental y se ha demostrado que las personas altamente esteradas tienen a ser más propensas de contagiarse del resfriado común.

DUERME BIEN. Cuando no duermes bien tu cuerpo empieza a generar cortisol, la hormona del estrés, para que tu cuerpo mantenga despierto y alerta y suprime el sistema inmunológico, lo que quiere decir es que tus defensas se debilitan y tu cuerpo esta más propenso a recibir infecciones con facilidad, por esto es recomendable dormir al menos 7 horas por noche.

Homeopatía

La homeopatía es una medicina natural que utilizan sustancias que estimulan al organismo para reaccionar frente a la enfermedad sin efectos secundarios nocivos.

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